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子どもは『1日に何歩歩くべきか?』

      2018/05/28

『1日に何歩歩くべきか?』

近年、子ども達の間で肥満体質の子が増えています。
摂取カロリー(食事)に対して消費カロリー(活動)が慢性的に少ないことが原因です。
では、私達は普段の生活で一体どのくらい歩いているのでしょうか?

筑波大学古藤高良教授らが生活者と歩数を調査されました。

020516
小学生の場合(よく遊ぶ子27600歩/日・静かな子7260歩/日)主婦の場合(買い物程度5680歩/日)サラリーマン(マイカー通勤3260歩/日)等
現在、日本成人の1日平均過剰摂取カロリーが300カロリーと言われています。

これを体重65kgの人がウォーキングで消費する場合、約14000歩と言われています。

白糖はカルシウムの吸収を防ぐ

白糖はカルシウムの吸収阻害する。

 

子どもも大人同様の食事+おやつ+デザートなどを口にする場合は 14000歩以上歩くことが必要ですし、理想では、3万歩と言われています。

もし、お子さんが歩きたがらなければ、もしかしたら靴が足に合っていないか?足変形を起こしているかも!?

靴が子どもの足に合っていない、子どもの足が変形している場合は、
◎歩き方がおかしい。
◎すぐ、だっこという。
◎歩く気力が低下してしまう。(歩きたくない)
◎歩けば歩くほど足への負担が増し足が痛いという。
◎夜になると足が痛いと泣き出す。
                 等

子どもの頃に歩くことが嫌いになれば、一生過剰カロリーとの戦いとなります。

子どもの足に注目しながら、私達大人も車ばかりに頼らず、歩くことに意識を向けていきましょう。

最近では、低価格の万歩計も販売されているようです。
休日には親子で歩数を計ってみるとよいでしょう。

ぜひ、お子さんと一緒に1日1万歩目指して頑張ってください。

小学生になると外靴以上に上靴を長時間使用するものです。
半年に一度は、お子様の上靴をチェックしてみてくださいね!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
○お父さん、お母さん、お子さんの走りが遅いとあきらめていませんか?子どもの走りの速さに遺伝は関係ありませんよ。
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