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*

熱中症対策 ”こまめに水分補給とは”

   

随分とご無沙汰更新になってしまいました。

柄にもなく「執筆中」でして(笑)

ライター

 

さて、最近増えてきたのが「熱中症対策について」の質問です。

 

ママからは、「こまめに水分補給をするように!」と言われるがどのくらいのタイミングで水分補給させたらいいの??

母親不安

少年野球の監督からは、「毎回、毎回守備から帰ってくると親が”お茶飲みなさい”と口うるさく言うので選手のお腹がダボダボで試合にならない”」。いったいどれくらいのタイミングで水分補給されるのが良いのでしょうか?・・・・・と。

 

確かに!!

036615-300

 

一般的なニュース番組だと”とりあえずのライン”で話をするのでそれを抽象的な言葉になってしまいますよね。

 

 

子ども達、特にスポーツをする子たちの給水タイミングを知ることは中々難しかったかもしれませんね。

 

 

そこで、日本体育協会が推奨している水分補給のタイミングを掲載しておきますのでご参考にしてください。

 

運動強度と水分補給目安

http://www.japan-sports.or.jp/medicine/tabid/919/Default.aspx

あくまでも指標ですので、その時の天候や子ども達の体調にに左右されますが目安にはなるでしょう。

CC002E

 

《熱中症にならないため気をつけるポイント》

〇前日より急に温度があがった日。
〇温度がそれほど高くなくても多湿な空間

(汗による蒸散ができず体内の熱を発散出来ないため)。
〇日頃涼しい室内で作業をしている人が、急に外に出て作業した場合(暑さに慣れていないため)。
〇長時間にわたる屋外でのスポーツや行動、屋内でも防具や厚手の衣服での行動。(熱ストレスによる)
〇統計的にかかりやすい時間帯は、午前中では10時頃、午後では13時から14時頃に発症件数が多く、季節は梅雨明け後に多い。
〇スポーツでは登山、野球が最も多い。(厚着スポーツ)

学校管理下における運動部活動では野球が最も多くなり、サッカー、テニスの順に多い。
〇空調設備も無い学校の部室や稽古場等では、夏場になると室温が高くなり練習量とは関係無く熱中症が発生しやすい。
〇屋内競技における熱中症の発生頻度が最も高いのが剣道。

=ウィキペディア=

ということです。

 

がっかり

しかし、私達昭和組は部活練習中は、水を一滴も飲んではいけなかったので、真夏のグランドに立っている間は、水のことばかり考えてましたよ。

そんな経験があったから水への感謝の気持ちを、身に染み込ませたんでしょうね。

 

個人的には、

時には「喉が渇いた~。」という体験もさせてあげたほうがよいと思いますが。

 

CC002B

最後になりますが、現在熱中症にかかるのは選手ではなく観客です。

日ごろデスクワークのパパは要注意ですよ。

 

では、夏の大会目指して練習頑張ってください。

 

[虫好きっ子「害虫情報」もUPしました。]

ご参考に!!

蚊

↑画像をクリックしてください。

 

 

 

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