プロテインの飲みすぎに注意！

早期にプロテインを飲みすぎて腎臓を壊してしまう子も。

最近大型スポーツショップの棚一杯にプロテインが並んでいます。また、部活動や地域のスポーツクラブ指導者からの指導があったそうですが（沈）

それを真に受けた真面目なお母さんは、一生懸命子どもに飲ませているようですが、年齢や性別を考えて取り組んだ方が良いですよ！

プロテインの副作用として

太る。

タンパク質を過剰に摂取すると、吸収されなかったタンパク質は脂肪に変化して体内に貯蔵されるため、太ってしまいます。

内臓に負担がかかり過ぎる。

余分なタンパク質は肝臓で分解され、腎臓を通して尿として排出されますので、タンパク質の量が多すぎると肝臓や腎臓に負担がかかってしまうのです。

たんぱく質の推奨量は、成人男子：60g・成人女子：50gです。厚生労働省国民栄養調査では、小学生までの子どもは摂取過剰とも言われてます。

＊1日の必要摂取量を超えないように注意が必要です。

[プロテイン過剰摂取の影響とは]

 
○胃腸を壊す原因に。

プロテインの原料は牛乳や卵、大豆などです。（アレルギーがある人、摂取はできません。）
プロテインはある程度の量の水分と一緒にとります特に、冷たい飲物で飲んだ場合一気に胃腸が冷えてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまうことが言われています。

 
○体内に脂肪が蓄積される原因に。

体内に入ったタンパク質はアミノ酸に分解されるのですが、摂り過ぎてしまうと脂肪に転換されてしまい脂肪をためてしまいます。

 
○骨折の原因に。

脂肪が多く転換され始めると、血液が酸性に傾きだします。これを調整するために大量のカルシウムが必要となってくるため、骨に貯蔵されていたカルシウムが使われ、結果的に骨がもろくなり骨折の原因にも。

 
○腎臓を壊す原因に。

腎臓は食事などで摂取したタンパク質などを排泄しています。大量のタンパク質は分解されると窒素を多く含むため、腎臓に負担をかけてしまいます。

 
○身長を伸ばさない原因に

人間の体はタンパク質を分解して出る毒性を中和するために、カルシウムを消費します。
必要以上にプロテインを飲むと体内でのカルシウムの必要量が増えるのです。
もともとカルシウムは不足しやすい栄養素なので、プロテインの過剰摂取はカルシウム不足につながる可能性もあるといわれています。

★身長が伸びる年齢の子がプロテイン過剰摂取で背が伸びなくなることも。
小学生の年齢では、カルシウム摂取の方が必要です。

http://www.huffingtonpost.jp/2014/06/16/3-signs-you-could-be-eating-too-much-protein_n_5497914.html

ご参考まで。

日本食品保健指導士　柴田英俊