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縄跳びの上手な跳ばせ方

      2014/09/23

ようやく 菜の花もほこびはじめ 春の気配を感じませんね~。
まだ、寒い。
でも、太宰府の梅がそろそろ咲き始める時期でしょうか?
冬のスポーツは、マラソン・縄跳び・ボールのゴールデントリオ。
しかし、最近小学校では マラソンをやらない所が増えてきたそうで、
きっと先生が寒がりなんでしょうか?
お子さん 縄跳び頑張ってますか??
幼児の縄跳びって 結構 難しいもんなんですよ!
我々 大人から見れば 何ともないのでしょうが!
この世に生まれてまだ1000日そこらの子どもの身体の中の神経は まだ未発達。
出来ないからって言って 親が落ち込まないで下さいね!
『30分で跳べるようになる家庭での短縄練習法』
まず、縄の長さですが 縄の真中を片足で踏んで 脇の長さがベスト。
長すぎるズボンやゴワゴワした上着だとやりにくいかも。
さて、まずは ジャンプ。
短縄は、手から入ると難しい。
まずは、ジャンプがリズムよくつま先で跳べるか?チェックしてみてください。
縄跳びは、ジャンプが基本。 ベタベタジャンプは ダメ。
ボクサーみたいにつま先で 軽快に跳べるかをチェックしてみてください。
3・4歳は、このジャンプを先に修得しましょう。
手の動きは慌てなくてもOK!!
ジャンプさえできれば、成果は必ずついてきます。
さあ、ジャンプは OK?????
では、次に手の動きに挑戦。
縄を両手に持ち、縄を足もとに垂らし 手は、飛行機の翼の状態。
縄の中心が10cmくらい地面と触れているように 持つのがベスト。
そして、両手で 大きくバンザイをして 縄を身体の後ろに 回します。
今度は、少し手首を上に向けて 後ろから前に バンザイをしながら回しましょう。
スムーズに肩関節が回りますか?
そのときに、前かがみになったり 下を見たりしないで 背筋を伸ばしたまま 腕が前に回せるようになったら合格!!
前に、後ろに 力を抜いて 往復10回、回せるようになったら 次へ進みましょう。
さあ、そろそろダイナミックな 縄跳びに挑戦!
さて、今度のスタートは、いよいよ縄は 後ろに構えましょう。
先ほどの要領で、肩関節で 上手に両手一緒に前に縄を回します。
足もとにきたら つま先ジャンプで 垂直にジャンプ。
縄が後ろにいきましたか?
さあ、そのとき 手は下げたままにするのではなく
縄が足もとを通過したときに 手を広げ 飛行機の翼の様に 手を大きく横に広げてみてください。
その広げた反動で、縄が前まで回ってくれば 合格!
この動きを、10回続けていくとだんだん連続で 跳べるようになっていきます。
POINTは、ジャンプ時の正しい姿勢と縄を飛び越した後の腕を広げるタイミングです。
まず、大きな手の振りでの縄跳びに挑戦してみてください。
もし、出来たら教えて下さいね!
身体の使い方を知れば、みんな スーパープレイヤー
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プロのスポーツトレーナによるジュニアトレーニング開催まで残りわずか!
福岡在住の子ども達 全員集合!!
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/kokaken1224
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 - 運動技術

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